z brzucha

[...] chciałabym spędzić na rowerze, jazda po górach przez ok. 1,5 godziny ( na dzień dzisiejszy tak robię, ale ograniczałam się wyłączeni do roweru). Do Tego ćwiczenia na mięśnie brzucha przez około 15 minut. Teraz pytanie do was, aby pozbyć się tego zbędnego tłuszczu jakie ćwiczenia mogłabym wykonywać dodatkowo. Na zdjęciu nie widać w całości mojej [...]

[...] jaki trening zastosować i dietę.. Czy robić masówkę, w sensie treningu..nie chce masować jeżeli chodzi o dietę więc zbilansowana? Zostało mi trochę tłuszczyku w okolicach brzucha i trochę nadmiaru skóry..trening brzucha robię cały czas i chciałbym jeszcze z tym powalczyć. Jaki trening zastosować i jaką dietę? Suple: białko (koncentrat + [...]

[...] jaki trening zastosować i dietę.. Czy robić masówkę, w sensie treningu..nie chce masować jeżeli chodzi o dietę więc zbilansowana? Zostało mi trochę tłuszczyku w okolicach brzucha i trochę nadmiaru skóry..trening brzucha robię cały czas i chciałbym jeszcze z tym powalczyć. Jaki trening zastosować i jaką dietę? Suple: białko (koncentrat + [...]

[...] 1.laweczka plasko 4 serie 12,10,8,8 pierwsza seria dodaj 30% ciezaru druga seria dodaj 50% trzecia dodaj 70% czwarta 100% staraj sie trzymac szeroko okolo 40 cm nie podnos brzucha do gory bo tak robisz dol klatki 2.lawka gora tak samo jak lawka plasko 30 stopni ale nie pamietam tego docis barki do lawki i trzymaj na odleglosci 55cm na oko [...]

Witam, co polecacie na mięśnie brzucha? Obecnie robię brzuszki i troszkę eksperymentuję z 6 Weidera. Jakie jeszcze ćwiczenia moglibyście poradzić? Może jakieś ćwiczenia na mięśnie brzucha za pomocą hantelków?

[...] tych 3 miesiecy i przytylem jakies 5kg-6kg. Naleze do ekto nie lapie duzo tluszczu aa nie odmawiam sobie wg czekolady itd... Jedynie troszeczke mam na brzuszku i mi to przyslania miesnie ale gorne miesnie brzucha widac gorzej z tymi dolnymi znacie moze jakies dobre cwiczenia na wyrobienie tych dolnych miesni brzucha ? ... Pozdrawiam Daniel.

Witam proszę o ocenę treningu na masę oraz poprawę, trening jest bez nóg i brzucha. Staż 2,5 lata Waga 93,5 Wzrost 192 Poniedziałek: Klata, Bicepsy - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12,10,10,8. - Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4 serie 12,10,8,6. - Rozpiętki na lekkim skosie głową w gorę pod kątem około 15 stopni 3 serie po 10. - [...]

[...] tułowia -Szorgusy -Podciąganie sztangi do brody -Uginanie rąk ze sztangą siedząc -Zwijanie ciężarka na sznutku Siroda= Wolne Czwartek(Motyle+brzuch) -podciąganie sztangi do brzucha w opadzie -podciąganie sztangielki w opadzie ( oparty kolanem i ręką o ławke ) -Brzuszki na poziomie - brzuszki na skosie głową w dół -Unoszenie nóg w zwisie [...]

[...] tułowia -Szorgusy -Podciąganie sztangi do brody -Uginanie rąk ze sztangą siedząc -Zwijanie ciężarka na sznutku Siroda= Wolne Czwartek(Motyle+brzuch) -podciąganie sztangi do brzucha w opadzie -podciąganie sztangielki w opadzie ( oparty kolanem i ręką o ławke ) -Brzuszki na poziomie - brzuszki na skosie głową w dół -Unoszenie nóg w zwisie [...]

[...] na krajowym poziomie, także stawka jest wysoka i to motywuje. Wzrost: 172cm Waga: 65,5kg BF: 12% (waga łazienkowa, dane orientacyjne - wizualnie duże otłuszczenie w okolicy brzucha, ud oraz pośladków) Zapotrzebowanie kcal: RMR 1700x1.37 (lekko aktywny) = 2300kcal + kcal spalone podczas treningów Siłownia (poniedziałek i czwartek, po 1h), brak [...]

[...] -modlitewnik 3x10 -przysiady ze sztanga 4x12,10,8,6 -prostowanie nóg w siadzie na maszynie 3x10 -prostowanie nóg w leżeniu 3x10 -łydki na maszynie 3x20,15,12 co drugi trening dodaje na koncu cwiczenia na miesnie brzucha : -spinanie brzucha w leżeniu na podłodze 4x25powt -unoszenie nóg w zwisie 4x max Z góry dziękuję za Waszą pomoc i pozdrawiam

[...] -prostowanie nóg w siadzie na maszynie 3x10 -prostowanie nóg w leżeniu 3x10 -łydki na maszynie 3x20,15,12 co drugi trening dodaje na koncu cwiczenia na miesnie brzucha : -spinanie brzucha w leżeniu na podłodze 4x25powt -unoszenie nóg w zwisie 4x max Z góry dziękuję za Waszą pomoc i pozdrawiam Zmieniony przez - Essence w dniu [...]

[...] 5 minut przerwy http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE przy ok 1-1,5 godz roweru dziennie, jak jest pogoda godzina gry w piłke, do tego dieta wysokobiałkowa. zdjęcie brzucha : http://zapodaj.net/b7f47633c4b8e.png.html Do tego piję białko jak są braki w diecie, biorę 3 kaps thermo shape 2.0 dla lepszego spalania. Tym sytemem ćwiczę już [...]

[...] alkohol praktycznie wykluczony, dużo warzyw, owoców, białe mięso + skończyłem właśnie System Protein 80 Olimpu. Celem moich ćwiczeń jest zbudowanie widocznych mięśni brzucha oraz nabranie trochę masy, ale raczej zależy mi, żeby wyglądać na wysportowanego a nie napakowanego. Jak widać moje ramiona i klatka nie wyglądają imponująco, także [...]

witam, mam 18 lat, 172 cm wzrostu, waże 54kg. niby wszystko fajnie, wygladam calkiem ok, ale mam problem z dolnymi partiami brzucha gorna czesc jest ladnie umiesniona, bo cwicze na wf+ w domu nozyce poziome, brzuszki takie z jednoczesnym unoszeniem nog do klatki piersiowej(i nie kladzeniem ich na podlodze podczas serii), ale pod pępkiem mam [...]

witam, mam 18 lat, 172 cm wzrostu, waże 54kg. niby wszystko fajnie, wygladam calkiem ok, ale mam problem z dolnymi partiami brzucha gorna czesc jest ladnie umiesniona, bo cwicze na wf+ w domu nozyce poziome, brzuszki takie z jednoczesnym unoszeniem nog do klatki piersiowej(i nie kladzeniem ich na podlodze podczas serii), ale pod pępkiem mam [...]

[...] mierzenie to inaczej :D Waga : Chyba 65 Ćwiczę:Od poiedziałku chcę rozpocząc trening domatora 1.Jakie polecacie ćwiczenia polecacie (w domowych warunkach) na dolne mięśnie brzucha? 2.Jakimi ćwiczeniami można sobie wyrobić szybkość uderzeń w karate? 3.Co mam zrobić gdy mam niesymetryczne mięsnie klatki piersiowej :D? Tzn lewy większy niż prawy [...]

[...] brzuch. Więc proszę o pomoc, co jeść, albo czego nie jeść, Ćwiczę 5 razy w tygodni, na siłowni po 1godzinie, również codziennie przed obiadem robię abs na 9 poziomie. http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych na dole wklejam zdjęcie brzucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/26e9e78d4f0743e0bed1d593a1254818.jpg

[...] łamany 4x12 BICEPS 1. Zginanie przedramion ze sztangielkami na przemian stojąc 4x10 2. Zginanie przedramion ze sztangą stojąc 4x10 BRZUCH 1.Unoszenie nóg 4xmax 2.Spinanie m.brzucha na maszynie 4xmax 3.Skođne na masyznie 4xmax II DZIEN NOGI: 1.Prostowanie nog na maszynie siedzac 4x12 2.Przysiady 4x10 3.Sumnica 4x10-12 4.Zginanie nog na maszynie [...]

Witam Chciałbym się dowiedzieć jak przyśpieszyć moje spalanie tłuszczu z brzucha. Codziennie biegam ponad godzinę dość szybkim tempem + wieczorem robię brzuszki ale niestety efekty sa strasznie wolne. Możecie polecić mi jakieś suple które pomogą mi to spalić w krótkim czasie? Wiem że kolega brał kiedyś jakiś specyfik i strasznie schudnął mimo że [...]